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Die Methode "Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR" übt eine Grundfertigkeit für ein bewußteres Leben. Sie ist insbesondere hilfreich für die Prävention und die Therapie bei Stressbelastungen, stressbedingten Erkrankungen und Burnout-Syndrom. Der Kurs basiert auf dem von Prof. Jon Kabat- Zinn entwickelten "Mindfulness Based Stress Reduction Program - MBSR", das in den USA erfolgreich seit über 30 Jahren in Kliniken und Gesundheitszentren durchgeführt wird und seit ca. 15 Jahren auch in Europa und in Deutschland angewandt wird - als Prävention und auch als Therapie. Aufmerksam und achtsam im täglichen Leben sein - jetzt - beim Arbeiten, beim Einkaufen, im Gespräch - lohnt sich zu lernen. Durch geleitete Übungen zur Selbstwahrnehmung, sanfte Körperübungen und Meditation lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu beobachten. Das Beobachten, ohne sich in bewertende Selbstgespräche zu verwickeln, ist ein Schlüssel zur Selbstakzeptanz. Positive Wirkungen dieses Trainings auf Psyche und Immunsystem sind wissenschaftlich erforscht. Dieses Training der Akzeptanz aller Empfindungen hilft, besser mit Stress umzugehen und intensiver, offener und bewusster zu leben. Es gibt viele mögliche positive Wirkungen durch die Anwendung dieser Methode: Im Bereich der positiven neurologischen Veränderungen ist eine Verdichtung einer wichtigen Hirnstruktur für die Gedächtnisleistung (Hippocampus) nachgewiesen. Die Hirnrinde wird u.a. dichter und dies ist förderlich für die geistigen Fähigkeiten allgemein. Durch Verdichtung bzw. Aktivitätserhöhung im vorderen Hirnbereich (Präfrontalregion) wird eine Verbesserung der emotionalen Verarbeitung erreichbar. Häufig verbessert sich auch die Schlafqualität. Die menschliche Tendenz sich Grübeleien zuzuwenden wird weniger. Verbesserungen der Immunfunktion sind ebenfalls wissenschaftlich beobachtet worden. Hinweise zu wissenschaftlichen Arbeiten hierzu bei Literatur und Links. |
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Marlies Sonnentag M.Sc.M.Th. |